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for 16 år siden 0 +0 / -0 19

Bonsoir Rox! Je te trouve très courageuse. Ça ne doit pas être facile de contrôler ta consommation en faisant face à des effets secondaires indésirables! Chapeau à toi! J'espère que ton médecin pourra t'aider à l'aide d'une autre méthode qui te conviendra mieux et entre-temps, ne perds surtout pas confiance en toi car tu agis comme une vraie championne: bravo!

zazou

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-11-26 [B]Journes sans tabac:[/B] 13 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 390 [B]conomies:[/B] 92,69 $ [B]Vie pargne:[/B] 1 [B]Jours[/B], 11 [B]Heures[/B], 31 [B]Minutes et[/B] 3 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 13

Allô Rox!

Désolée d'apprendre que les derniers jours ont été plus difficiles. Ne sois pas déçue de toi, le fait de vouloir cesser de fumer est tout à ton honneur! À chaque tentative, on apprend quelque chose qui nous rend plus forts et plus conscients de nos facteurs de risque, des situations à éviter, des outils qui conviennent mieux que certains autres, etc... Bonne idée que de discuter avec ton médecin, ensemble, vous pourrez voir quelle thérapie de soutien est la plus appropriée pour toi.

Ne perds pas espoir, tu vas y arriver!

Clara

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-11-10 [B]Journes sans tabac:[/B] 29 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 435 [B]conomies:[/B] 165,30 $ [B]Vie pargne:[/B] 2 [B]Jours[/B], 5 [B]Heures[/B], 29 [B]Minutes et[/B] 20 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 823

Bonjour Rox,

Ne desesperez pas........c'est vrai que la premiere semaine est la plus dificile.

Je crois que ca sera une bonne idee d'aller voir votre medicin car les patchs vous donnent des effets indesirables. Peut-etre vous allez devoir changer les medicaments.

Vous avez recu de bons conseils des membres ici. On est toujours ici pour vous. S'il vous plait assurez-vous que vous avez bien planifie et prepare pour ceser de fumer.

Bonne chance,

Faryal, Health Educator

for 16 år siden 0 +0 / -0 2

Bonjour à tous,

Ma semaine c'est mal terminer, mes patchs me donnent beaucoup d'effet indésirables, nausées, bouffées de chaleur, mal de tête. J'ai arrêter les patchs mais je contrôle ma prise de cigarettes. Je vais devoir aller voir un médecin afin de me faire prescrire le fameux Champix qui parait-il est magique. Je sui décue de moi, mais bon j'ai toujours en tête de vouloir arrêter. Plus facile pour mon conjoint mais même avec les patchs, il fume encore 1 ou 2 cigarettes. Lâcher pas.

Rox

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-12-02 [B]Journes sans tabac:[/B] 7 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 175 [B]conomies:[/B] 49,00 $ [B]Vie pargne:[/B] 0 [B]Jours[/B], 14 [B]Heures[/B], 11 [B]Minutes et[/B] 13 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 13

Bonjour Rox,

Je te comprends, les premiers jours ne sont pas faciles... Utilise tous les trucs que tu peux trouver sur ce site: bois beaucouip d'eau, change-toi les idées par des marches, des activités qui te plaisent et qui ne sont pas reliées à la cigarette, prends des bains souvent, écris-nous souvent, encourage-toi en regardant ton échelle de progression et dresse la liste de tous les avantages de cesser de fumer que tu garderas près de toi et que tu reliras souvent...Si je peux me permettre une suggestion: ne garde pas de cigarette à ta portée, ferme la porte définitivement! Le fait d'en fumer une le soir, je pense que ça doit entretenir les envies...J'utilise aussi les timbres et je peux dire que je n'ai presque pas ressenti de sevrage physique avec ça. Alors, nul besoin de fumer en plus! Le fait d'utiliser les timbres permet de diminuer le manque physique et de nous laisser l'opportunité de nous concentrer sur le sevrage psychologique. J'ai beaucoup lu sur le forum anglophone, il y a des superbes réussites et je me suis dit que j'allais appliquer pour moi-mêne ce qui avait marché pour eux (et ne pas m'appliquer ce qui semble favoriser les rechutes) . Ils disent souvent le mot N.O.P.E, qui signifie : not one puff ever... J'aime bien le concept et c'est logique, le fait de fumer ne serait-ce qu'une puff peut-faire rejaillir la dépendance...et c'est dangereux de rechuter. Alors, je calcule que ça ne vaut pas la peine de risquer une rechute pour une puff ou une cigarette..qui, j'en suis sûre, doit goûter absolument mauvais!!

Sur ce, je te souhaite bon courage, je te promets que c'est moins difficile après les premiers jours...Tu en es capable

Ne lâche pas, redonne-nous de tes nouvelles bientôt!

Clara

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-11-10 [B]Journes sans tabac:[/B] 25 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 375 [B]conomies:[/B] 142,50 $ [B]Vie pargne:[/B] 1 [B]Jours[/B], 21 [B]Heures[/B], 51 [B]Minutes et[/B] 53 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 1693

Rox,

C'est une bonne idée de venir régulièrement sur le forum, les expériences des autres et les conseils qu'on y trouve sont vraiment très aidants. Utiliser les outils aussi et tu vas demeurer une non-fumeuse pour toujours!

Nous sommes toujours ici pour vous! Bonnes chance Rox!

Breanne, Bilingual Health Educator

for 16 år siden 0 +0 / -0 2

Bonjour à tous.

Troisième journée sans fumée et c'est difficile. Une chance que mon conjoint m'encourage. Mon moment le plus difficile dans la journée c'est le matin. Par après dans la journée ça va relativement bien, sauf mercredi ou ma patch à décoller, j'en ai coller une nouvelle et surprise mal de tête, étourdissement et bouffées de chaleur, donc j'ai fait une légère rechute mais je persite. J'essai de ne pas prendre 1 cigarette mais il arrive d'en prendre 1 le soir, mais je reste positive et je me dis que je vais y arriver quand même. On lâche pas!!!!

Rox2000

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-12-02 [B]Journes sans tabac:[/B] 3 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 75 [B]conomies:[/B] 21,00 $ [B]Vie pargne:[/B] 0 [B]Jours[/B], 6 [B]Heures[/B], 23 [B]Minutes et[/B] 16 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 13

Bonjour Zazou!

Je suis contente d'avoir de tes nouvelles! Je veux te féliciter pour tes 8 journées sans fumer!! Effectivement, le temps des fêtes approche, j'ai commencé à y penser moi aussi en me disant que je devrai être prudente. C"est clair dans ma tête que je ne dois plus jamais fumer, pas même une "puff" parce que je redeviendrais dépendante et tout serait à recommencer. Je ne me laisse pas de porte ouverte, je suis une non-fumeuse pour le reste de ma vie. Je compte faire attention à l'alcool, pas que j'en abuse mais la période des fêtes est plus propice à prendre un verre et, comme on sait que l'alcool peut faire diminuer notre vigilance...Je ne veux pas rechuter, donc j'essaie de prévoir les situations plus à risque et de trouver des moyens pour me protèger. Mieux vaut prévenir que guérir!

Tu as une excellente motivation, ne lâche pas! La confiance va continuer de grandir, c'est certain!

À bientôt

Clara

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-11-10 [B]Journes sans tabac:[/B] 24 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 360 [B]conomies:[/B] 136,80 $ [B]Vie pargne:[/B] 1 [B]Jours[/B], 20 [B]Heures[/B], 28 [B]Minutes et[/B] 4 [B]Secondes[/B]

for 16 år siden 0 +0 / -0 13

Allô Rox!

Félicitations pour ta décision de cesser de fumer et bravo d'utiliser des moyens comme ce forum d'entraide!Comment s'est passée ta journée? Viens faire ton tour régulièrement, ça aide vraiment à tenir le coup que de partager avec d'autres!

Clara

for 16 år siden 0 +0 / -0 19

Allo Clara,

Comment vas-tu?

De mon côté, ça va bien. Les derniers jours ont été un peu plus émotifs mais j'arrive à passer à travers sans poison

Ma confiance en moi grandit à chaque fois que je passe un moment plus difficile et que je constate que je ne perds pas de vue que la cigarette ne règlerait en rien la situation. Le "lavage de cerveau" ne semble plus m'affecter. Good!

Avec les Fêtes qui approchent, j'aurai besoin d'une bonne provision de confiance, alors mieux vaut commencer immédiatement!

Tu as raison de ne pas laisser tomber le timbre tout de suite: il est préférable de le garder le temps qu'il faut plutôt que de retomber dans le piège qu'on a connu autrefois. Rien ne presse...

Bonne journée,

Zazou

[B]Mon progrs:[/B] [B]Ma date darrt: [/B]2008-11-26 [B]Journes sans tabac:[/B] 8 [B]Cigarettes non fumes:[/B] 240 [B]conomies:[/B] 57,04 $ [B]Vie pargne:[/B] 0 [B]Jours[/B], 21 [B]Heures[/B], 26 [B]Minutes et[/B] 22 [B]Secondes[/B]

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